Позвонить
Написать11 советов, как уберечь себя от влияния компьютера
Если вы проводите более трех часов в день за компьютером, у вас может развиться состояние, называемое Компьютерный зрительный синдром или Синдром Зрительной Усталости (СЗУ), который характеризуется усталостью глаз, сухостью, напряжением и покраснением.
Если Вам знакомо это состояние, то предлагаем Вам соблюдать следующие рекомендации:
- Регулярные перерывы — каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите в окно.
- Частое моргание — не забывайте периодически моргать.
- Приобретение специальных компьютерных очков — это рецептурные очки, специально предназначенные для работы на компьютере.
- Регулировка яркость монитора — современный LED-монитор может выдавать излишнюю яркость, важно ее отрегулировать под свои нужды.
- Правильное освещение — поместите не сильно яркий свет по обеим сторонам рабочей станции.
- Правильное положение вашего монитора — экран компьютера должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз, а расстояние от центра экрана до Ваших глаз от 45-60 см в зависимости от диагонали монитора.
- Регулировка разрешения экрана. Убедитесь, что ваш монитор имеет дисплей с высоким разрешением.
- Минимизирование бликов. Регулярно удаляйте пыль с экрана монитора, отдайте предпочтение экрану с матовым антибликовым покрытием.
- Массаж — аккуратный массаж области вокруг глаз поможет расслабить мышцы и может быть очень приятным.
- Витамины для глаз — A, C и E с комплексом B, цинком и лютеином.
- Ежегодная проверка зрения. Почти 71% людей, носящих очки или контактные линзы, жалуются на симптомы СЗУ. Убедитесь, что ваш рецепт верен!
Запишитесь в офтальмологический центр "Глазка". Тел. для записи: (383) 383-23-98, или онлайн-запись www.glazka.ru